Santé féminine

Chaque période de la vie d’une femme s’accompagne de besoins nutritionnels spécifiques. J’interviens notamment dans les situations suivantes :

• Troubles hormonaux (syndrome prémenstruel, SOPK, endométriose)

• Fatigue chronique, digestion difficile, inflammation

• Accompagnement nutritionnel en période de pré-ménopause et ménopause

• Alimentation végétarienne ou spécifique selon le mode de vie

Mon approche est globale et individualisée, pour mieux répondre aux enjeux physiques, émotionnels et hormonaux.

Rééquilibrage alimentaire et relation au poids

Loin des régimes restrictifs, mon accompagnement vise à restaurer un équilibre durable entre santé, plaisir et énergie.

• Perte ou stabilisation du poids

• Compréhension des signaux de faim et de satiété

• Alimentation émotionnelle

• Mise en place d’une organisation alimentaire compatible avec le quotidien

🤰Périnatalité : grossesse, post-partum et alimentation du nourrisson

L’alimentation joue un rôle fondamental pendant la grossesse, l’allaitement et le post-partum. Mon accompagnement vise à soutenir la santé de la mère et celle de l’enfant, tout en s’adaptant à chaque situation individuelle.

• Besoins nutritionnels selon les trimestres de grossesse

• Prévention des carences, troubles digestifs, prise de poids

• Alimentation pendant l’allaitement

• Reprise d’une alimentation adaptée après l’accouchement

• Introduction alimentaire du nourrisson (classique, DME, mixte)

• Gestion des intolérances (protéines de lait de vache, œufs, etc.)

🎗️ Nutrition & oncologie

Un suivi nutritionnel est essentiel à chaque étape d’un parcours de soins en cancérologie : diagnostic, traitements, convalescence, prévention des récidives. L’alimentation peut devenir un soutien réel au quotidien.

• Adaptation de l’alimentation pendant les traitements (chimiothérapie, radiothérapie…)

• Prévention ou accompagnement des effets secondaires : perte d’appétit, nausées, troubles digestifs

• Soutien à la récupération et à la reprise de poids si nécessaire

• Apports spécifiques en cas de fatigue, douleurs ou inflammation

Pour les sportifs du dimanche… et du marathon

Que vous couriez un semi-marathon, que vous fassiez du yoga à l’aube ou que vous soyez juste très motivé(e) pour reprendre une activité physique (sans savoir encore laquelle)… votre alimentation mérite d’être ajustée selon vos efforts. Energie, récupération, plaisir et efficacité 💥

• Préparation nutritionnelle avant une compétition (course à pied, triathlon, sport collectif…)

• Alimentation autour des entraînements (hydratation, collation, récupération)

• Ajustement des apports en fonction des objectifs : performance, prise de masse, endurance, récupération

• Suivi spécifique pour les sportifs végétariens ou avec contraintes digestives

• Conseils pour éviter les fringales, les blessures… et les menus poulet-courgette à vie 🥦🐔